广东人别再忍了！潮湿天浑身黏腻、没精神？这杯茶闷 5 分钟，把湿气都赶走！

在广东待久了，总被一种“说不出的难受”缠上：早上醒来像裹了层湿被子，四肢沉得抬不动；脸上油光蹭蹭冒，刚洗完脸不到 2 小时泛油光。老广常说湿气重，其实这些都是湿气在体内捣乱的信号。

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南方的潮湿不分季节，回南天墙壁流水、梅雨季空气黏糊。脾胃运化变慢，湿气更是排不出去。时间久了，不仅人没精神，连皮肤状态、身体代谢都会受影响。其实不用特意去祛湿馆，用这些食材泡杯茶，再配合简单的穴位按摩，就能慢慢把湿气“赶”出去。

一、广东人为何易被湿气缠上？

很多人觉得湿气重是天生的，其实背后藏着两个关键原因：

环境潮湿 逼出湿气：南方全年空气湿度高，尤其回南天、梅雨季，湿气会顺着皮肤钻进体内

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饮食习惯 养出湿气：早茶的虾饺、烧卖多是油腻馅料，平时爱喝的老火靓汤若加了太多滋补食材，脾胃消化负担变重，运化能力下降，湿气自然积在体内。

这些湿气不及时排，状态就会越来越差。走两步就累、坐久了腰腹发沉、连说话都没力气。其实解决办法很简单，用对健脾祛湿的食材，喝对一杯茶，就能帮身体 “轻装上阵”。

二、8 种食材，简单搭配温和祛湿茶

想健脾祛湿，不用买昂贵的药材，这8种食材就很管用。每一种都针对南方湿气重的问题

食材名称核心功效适配作用赤小豆利水消肿、健脾祛湿缓解四肢沉重、脸肿的问题薏苡仁健脾渗湿、清热排脓祛湿清热，避免潮湿天上火长痘芡实益肾固精、补脾止泻补脾胃、固湿气茯苓利水渗湿、健脾宁心加强祛湿效果红枣补中益气、养血安神中和薏苡仁的寒性，让茶汤更温和大麦健脾和胃、利水消肿帮脾胃减负，改善油腻饮食后的消化不良栀子泻火除烦、清热利湿缓解潮湿天容易出现的口干、口苦甘草补脾益气、调和诸药调和食材特性，让茶汤口感更顺口

这些食材单独煮水喝也有效果，但搭配在一起泡茶，健脾和祛湿双管齐下。

三、在家自制祛湿茶，简单易做

不用复杂步骤，新手也能轻松煮，喝着舒服还能祛湿：

食材准备：

赤小豆 10g、薏苡仁 8g、芡实 5g、茯苓 5g、红枣 1 颗、大麦 5g、栀子 2g、甘草 2g；

制作步骤：

① 所有食材洗净，赤小豆泡软后和其他食材一起放进养生壶；② 加 500ml 清水，选择15分钟，或用大火烧开后转小火煮 10 分钟；③ 煮好后滤出茶汤，放温后喝，茶汤带着红枣的微甜和大麦的清香，不用额外加糖；

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四、搭配2个穴位按摩，祛湿效果更好

喝祛湿茶的同时，搭配按这两个穴位，能让脾胃运化更顺畅，湿气排得更快

1. 阴陵泉穴位置找法：膝盖内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处；

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按摩方法：用拇指指腹按揉，每次按 1 分钟，力度以有轻微酸胀感为宜，每天按 2 次；2. 丰隆穴位置找法：膝盖外侧，外踝尖上 8 寸，胫骨前肌的外缘；

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按摩方法：用食指和中指一起按揉，每次按 1 分钟，左右腿各按一次；五、忙到没时间煮茶？试试这个赤小豆芡实薏米茶，省心又适配

之前我也常自己煮这款祛湿茶，但慢慢发现：没时间泡赤小豆、炒薏苡仁；下班回家要煲汤、做饭，根本腾不出手煮茶。慢慢就懒得弄了。直到后来试了赤小豆芡实薏米茶，才知道现成的有多方便：

食材现成配好：不用自己琢磨每种放多少，它直接把赤小豆、红枣、芡实、大麦、薏苡仁、栀子、甘草、茯苓按科学比例混合好，每一袋的营养都均衡，还提前把薏苡仁炒过，去了寒性，喝着温和不刺激肠胃；

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小袋包装超方便：是独立小袋密封包装，一盒有10小包，一次泡一袋，不用洗、不用煮，直接放进保温壶，加开水闷5分钟就能喝；

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品质够放心：食材都选得很实在，所有食材来自道地产区，没有硫熏和杂质，喝着也安心，放在办公室、家里都方便。

六、祛湿不用花贵钱，性价比超赞

其实祛湿不用买贵的保健品，一杯赤小豆芡实薏米茶就够了。这款茶现在还有优惠：之前单盒要68元，现在70元就能带走两盒，算下来一盒才35元，每盒有10小包，性价比特别高。

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不管是自己喝（应对潮湿天的黏腻），还是送爸妈、送朋友（包装简洁实用，比送烟酒更贴心），都很合适。广东的潮湿天虽长，但只要选对方法，每天花5分钟闷一杯祛湿茶，再顺手按按穴位，就能慢慢摆脱湿气的困扰，浑身轻爽，连精神状态都能变好

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